Como mamá sufrimos cada mañana, o la noche anterior,
tratando de escoger que le vamos a mandar a nuestros hijos en la lonchera para
poder comer en la escuela.
Hoy en día existen diversas opciones en los
supermercados de alimentos pre
empaquetados que hacen la labor al parecer mucho más sencilla, barritas de
cereal, galletas, jugos, etc. Desafortunadamente la mayorías de las estas
opciones lo único que aportan son grandes cantidades de azúcar y muy poco o
nulo valor nutricional.
Con ayuda de muchas madres, creamos esta lista de
ideas para mejorar la alimentación de nuestros hijos en las escuelas. Yo
recomiendo seguirlo por semana, para que cunado uno realiza las compras este
preparado. A mi como madre me ha funcionado dejar las cosas preparadas una
noche anterior. Quizá lo que se come caliente, se puede calentar mientras
desayunan en la mañana y se guarda en papel aluminio para que llegue tibio.
LUNCH
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Lunes
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Martes
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Miércoles
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Jueves
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Viernes
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Tostadas Sanisismas
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Pan pita con
Jocoque
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Borcheta pavo,
jamón y fruta
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Burritas
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Palomitas
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Yakult
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Bolitas queso
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Galletas Ritz
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Palitos
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Queso en barra
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Taquitos de pavo rellenos de queso philadelphia
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Galletas
Marías
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Galletas
Quaker
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Sandía con
queso cottage
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Galletas
chocolate
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Melón
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Gajos de naranja
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Manzana
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Barra Special K
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Jícamas con limón
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LUNCH
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Lunes
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Martes
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Miércoles
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Jueves
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Viernes
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Queso en barra
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Alegría de
chocolate
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Salchichas con
limón
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Pita tostada
con jocoque
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Molletitos
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Sushi de pan
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Manzana con limón y chile
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3 Galletas
Marías con nutela
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Canelitas
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Queso picado
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Cereal
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Cuernito de
Jamón con queso
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Pretzels con
queso amarillo
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Barra Granola
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Ritz con Queso
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mix de nueces
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Aceitunas rellenas
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Barra Special K
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Plátano
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Papás
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LUNCH
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Lunes
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Martes
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Miércoles
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Jueves
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Viernes
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Banderilla
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Melón picado
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Taquitos de
pavo rellenos de queso
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Palomitas
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Salchichas con
limón y maggi
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Mix Nueces
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Sanisimas
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Manzana con limón y chile
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Galletas Ritz
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Sandwich de Nutela
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Piña con chile
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Jamón en
rollitos
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Pretzels
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Queso Oaxaca
en hebra
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Pepitas
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Yakult
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Sandwich de queso dorado en Mantequilla
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Galletas de animalitos
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Pitas tostadas con humus
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Gajos de Naranja o mandarina
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LUNCH
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Lunes
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Martes
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Miércoles
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Jueves
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Viernes
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Queso en barra
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Bagel con
queso crema
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Galletas
Quaker
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Pretzels
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Manzana con
limón y chile
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Pan árabe con jocoque
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Cacahuates
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Gajos de Naranja
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Rollos de jamón rellenos de queso
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Salchichas
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Galletas de Animalitos
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Salchichas
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Ritz con queso
philadelphia
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Canelitas
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3 Galletas marías rellenas de cajeta
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Plátanos con chocolate líquido
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Galletas Marías
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Tostadas sanísimas
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Queso Picado
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Pepitas
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LUNCH
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Lunes
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Martes
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Miércoles
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Jueves
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Viernes
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Cacahuates
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Sushi de Jamón
y queso
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Banderillas
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Quesadilla
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Bagel con
queso crema
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Galletas de peces
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Manzana con limón
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Gajos de mandarina o naranja
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Plátanos con chocolate
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3 Galletas
Marías con nutela
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Galletas Marías
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Pretzels
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Mix de nueces
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Elotitos con
mayonesa y queso
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Pitas tostadas
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Brochetas de bolitas de queso y pavo
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Barra de Granola
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Galletas de animalitos
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Alegria
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Barra Special K
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Brochetas:
Poner pedacitos te pavo, queso (Oaxaca, manchego,
panela) y cualquier fruta que le guste a tu hijo.
Sushi en pan:
Aplanar una rebanada de pan, rellenar con queso,
jamón y jitomate. Enrollarla como sushi y partirla
Mix de nueces:
Este puede ser el que viene el paquete, o hacerlo
con diferentes nueces, cacahuates y agregarle frutos secos.
Banderilla
Marinar las salchichas en mostaza, kétchup y
mayonesa.
Tostar pan de caja
Dorar las salchichas y después cubrirlas con el pan.
Sandwich de queso
Se ponen las dos rebanadas de pan con una de queso
amarillo o manchego. En la sartén se pone la mantequilla y se pasa por esta
hasta que se doren (poner poca mantequilla)
